Bahçecilik gibi faaliyetlerin genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermeye başlayan birçok çalışma var.
Genel bahçecilik, gerçekleştirmek için belirli bir miktar güç ve esneme gerektiren, tekrarlayan düşük ila orta etkili bir egzersiz şeklidir. Bu güç ve esneme, tüm ana kas gruplarını çalıştırır (çünkü ağrılı kaslarımız bahçede uzun bir aradan sonra bize hatırlatacaktır). Bu egzersizin bir yararı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde osteoporoz olasılığını azaltabilmesidir. Düşük etkili doğası nedeniyle bahçecilik, yaşlı, engelli veya kronik ağrı çeken kişiler için mükemmel bir aktivite sağlar.
Bu yeterince iyi değilse, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından yapılan araştırmalar, yüksek tansiyonla savaşmak için önerilen yollarla haftada birkaç kez otuz dakika bahçecilik (ve diğer benzer aktiviteler) yapılmalıdır. British Journal of Sports Medicine'den yapılan araştırmalar bile, bahçe işleri gibi faaliyetlerin kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini ve 60 yaş ve üstü kişilerde yaşamı% 30'a kadar uzatabileceğini söylüyor.
Bahçıvanlığın bir başka özelliği de her zaman toprakta oynayabilmemizdir. Çocuklar olarak gördüğümüz her çamurlu su birikintisine atlamaktan duyduğumuz hayranlık, bahçedeki hayatımıza oldukça iyi dönüştü. Şanslıyız, çünkü kir sevgisinin genel sağlığımız için faydalı olduğu ortaya çıktı. Araştırmalar, gelişim yıllarında kire (veya politik olarak daha doğru terimiyle toprağa) maruz kalan çocukların daha güçlü bağışıklık sistemleri geliştirdiğini ve astım, egzama ve diğer alerjiler gibi rahatsızlıkların daha düşük oranlarda geliştiğini göstermektedir.
Teknolojiye bağımlıyız. Bu, içinde yaşadığımız bu bağlantılı dünya için talihsiz bir yan etki. E-postalarımıza ve akıllı telefonlarımıza verdiğimiz bu ilgi, beynimizin yalnızca sınırlı bir kapasiteye sahip olduğu bir "yönlendirilmiş dikkat" biçimi olarak kabul edilir. Aşırı yüklediğimizde sinirli, hataya açık ve stresli hale geliriz. Bahçecilik senin tedavin! Bahçecilik rutini, beyninizin gevşemesine ve birikmiş gerilimi serbest bırakmasına olanak tanıyan, neredeyse içgüdüsel olarak başarılabilen bir "zahmetsiz dikkat" biçimidir.
Gerçek olamayacak kadar iyi gibi görünüyor, ancak Hollanda'daki araştırmalar bu iddianın bazı geçerliliği olduğunu gösteriyor. Çalışma, stresli bir görevi yerine getirdikten sonra otuz dakika bahçecilik ve içeride kitap okumak arasında iki gruba ayrıldı. Bahçıvanlık yapanlar, okuyan gruptan çok daha iyi bir ruh halinde olduklarını bildirdi. Okurların dışarıda okumayı daha iyi hissedip hissetmeyeceği merak ediliyor.
Bahçıvanların gelişmiş ruh hallerinin nedeni toprağın kendisinde bulunabilir. Toprağın içinde doğal olarak oluşan ve zararsız bir bakteri Mycobacterium vaccae bulunur. Çalışmalarda kullanıldığında, bu bakteri, bilişsel işlevleri ve ruh halini kontrol eden bir nörotransmiter olan beyindeki serotonin seviyelerini yükseltir. Aslında bahçecilik, Norveç'teki araştırmacılar tarafından şiddetli depresyon hastalarına yardım etmek için kullanılmıştır. Her durumda hastalar daha iyi bir ruh hali yaşadı; çalışmalar yapıldıktan birkaç ay sonra bile.
Canlı bir sebze bahçesi dikip bakımını yapmaktan ve taze hasadın bolluğunun tadını çıkarmaktan daha ödüllendirici bir şey olamaz. Bahçenin çoğunun kanıtlayabileceği gibi, taze sebzelerin tadı, süpermarketten alabileceğiniz her şeyden çok daha üstündür. Gerçekten bir karşılaştırma yok. Aynı zamanda çok daha ucuzdur. İyi ekilmiş ve bakımlı bir domates bitkisi, mutfağınız için aylarca taze domates sağlayabilir.
Bahçıvanlar, mutfak masanızdaki kullanımlarının ötesinde, bahçedeki becerilerini ecza dolapları için de kullanabilirler. Birçok doğal bitkisel ilaç evde yapılabilir ve küçük şikayetleri tedavi etmek için basit yöntemler sunar. Güneş yanığından muzdarip olan herkes, bir aloe bitkisinin az miktarda özünün ne kadar yatıştırıcı olabileceğini kanıtlayabilir.
Şimdi düşündüğünü duyabiliyorum. Ben zaten sağlıklı bir insanım. Düzenli egzersiz yapıyorum, harika yiyorum ve bahçeyle uğraşmadan genellikle mutluyum. Kürekle mala arasındaki farkı bile bilmiyorum. " Öyle olsa bile, bahçeciliğe girmenin kişisel yaşamınızı ve toplumunuzun yaşamını iyileştirebilecek pek çok yararlı etkisi vardır.
